domingo, 9 de junho de 2013

Dieta Dukan - Fase Ataque.

Na 1ª fase da dieta Dukan só é permitido comer os alimentos ricos em proteínas. Não é permitida nenhuma fonte de carboidrato e nenhum doce.
  • Alimentos permitidos: carnes magras, grelhadas, assadas ou cozidas sem adição de gordura, kani, ovos cozidos, peito de peru defumado, iogurte natural ou desnatado, leite desnatado, queijo cotagge. Deve-se comer sempre 1 colher e meia de farelo de aveia por dia, pois ela sacia a fome, e 1 colher de bagas de Goji, pelo seu poder depurativo.
  • Alimentos proibidos: todos os carboidratos como pão, arroz, macarrão, frutas e os doces.
                  Esta fase dura de 3 a 10 dias e nela perde-se de 3 a 5 kg. (Que varia conforme o metabolismo de cada um.) Recomenda-se também que seja feita uma caminhada leve de 20 minutos.
 No meu caso,como já faço academia vou continuar a fazer Jump 3x por semana e dança 2x por semana. E vou acrescentar pimenta e canela no meu cardápio, acelerando o metabolismo level:1.000.000!!
Quem vem nessa comigo?

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