Cardápio 1º Dia fase ataque.

1ª Dia - Fase Ataque.

Pré-treino:

• * 1 Copo de Iogurte Natural 0% (feito em casa.)
• * 2 colheres de sopa de Linhaça Dourada.

Café da manhã:

• 1 xícara de chá de limão
• 1 panqueca dukan recheada com frango

Lanche da Manhã:

• 2 colheres sobremesa de creme de ricota 0%

Almoço:

• 2 filés de alcatra magros e 1 colher de linhaça

Lanche da tarde:

• 1 copo de iogurte natural 

Jantar: 

• Filé de Frango. 

Ceia: 

•  1 xícara de chá verde